Lima Jenis Makanan Yang Akan Membuat Anda Sulit Tidur

PEALNGI4D - Tidur yang berkualitas adalah kunci utama untuk dapat berpikir jernih dan merasa rileks. Kurangnya waktu untuk tidur bisa membuat Anda merasa sedih dan sensitif, dan apabila tidak segera ditangani bisa mengakibatkan depresi dan mengganggu kesehatan fisik anda.

Namun, untuk memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang mudah. Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, salah satunya konsumsi makanan yang tidak tepat. Dilansir Pelangi4d, berikut ini adalah  lima makanan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas

1.Cokelat

  Secangkir minuman cokelat hangat di malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi ada efeknya, Anda akan sulit tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat di dalam coklat bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda yang sudah di atas 30 tahun. Seiring bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang dalam keadaan terjaga.

2.Daging Olahan

  Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami proses pengolahan.

3.Minuman Energi

  Minuman  berenergi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru membuktikan, bahkan ketika Anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan sulit memejamkan mata hingga malamnya.

4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas

  Selain sistem pencernaan yang akan terganggu di malam hari, makanan asam dan pedas juga bisa menyebabkan efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur. Dikutip dari detikhealth, refluks adalah aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal ke kandung kemih.

Sedangkan heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.

5. Minuman Beralkohol

 Segelas-dua gelas Bir setelah makan malam, mungkin akan membuat Anda lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, Anda akan sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini karena minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat kita sering bolak balik kamar mandi di malam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi.

CUKUP 1 ID BERMAIN SEMUA GAMES PELANGI4D

• SABUNG AYAM
• BOLA
• LIVE CASINO
• POKER, DOMINO, CEME
• TOGEL ( SINGAPORE. HONGKONG, SYDNEY, SENTOSA 4D & TOTO )
• TANGKAS & SLOT

BONUS PELANGI4D :

• Bonus New Member 10%
• Bonus Cashback up to 15% [SPORT]
• Bonus Cashback up to 10% [SABUNG AYAM]
• Bonus Cashback 5% [SLOTS & TANGKAS]
• Bonus Rollingan 0.3%
• Bonus Rollingan 0.8% [CASINO]
• Bonus Referral Togel :
• — 4D & COLOK : 1%
• — 2D & 3D : 0.5%
• Bonus Referal up to 2% ( Sportbook & Sabung Ayam )
• Bonus Rollingan Sport 0.3%
• Bonus Rollingan Sabung Ayam 0.3%

BANK SUPPORT LAYANAN BANK 24 JAM ONLINE :

• BCA (ONLINE 24 JAM)
• BNI (ONLINE 24 JAM)
• BRI (ONLINE 24 JAM)
• MANDIRI (ONLINE 24 JAM)
• DANAMON (ONLINE 24 JAM)
• BANK LOKAL (OVO, NOBU, PAYPRO, DLL)

KETERANGAN LEBIH LANJUT HUBUNGI :

• LIVE CHAT ONLINE 24 JAM
• LINE : PELANGIJITU
• IG : PELANGIJITU
• WHATSAPP : +855964649918

BERITA SELANJUTNYA >>>